rocket 3 with kim carolina (eng)

Rocket 3 is a combination of the Rocket 1 and Rocket 2 sequences. It is fast paced, and combines fun transitions from Ashtanga's 1st through 3rd series'.

Advanced Asana is not a workout, but a journey into the mind-body connection, where each movement is a meditation and every pose an opportunity to transcend the ordinary.

This practice will guide you through inversions and complex peak poses, requiring focus, strength and breath control. As you move through the flow, you’ll be encouraged to cultivate a meditative state, focusing inward to maintain balance, stability, and inner calm amidst the intensity.

Despite the challenges, the energy in the shala remains light and uplifting, with moments of laughter and joy. This class embraces the balance between effort and ease, inviting you to approach your practice with both determination and a sense of playfulness. Expect to leave feeling empowered, centered, and deeply connected to your inner strength.

Date + Time: 01.02.2026 | 13:00 - 15:00

Invest: 19,00 EUR or check in via USC, Wellpass + Hansefit

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ASHTANGA XTRA - FULL PRIMARY SERIES MIT SARA (GER)

Die „Erste Serie“ ist die traditionelle Abfolge im Ashtanga Yoga – über Generationen hinweg praktiziert, kraftvoll und energetisierend. In diesem Special nehmen wir uns die Zeit, die vollständige Serie gemeinsam unter achtsamer Anleitung zu üben.

Sara Gomo führt dich mit Klarheit, Präsenz und Erfahrung Schritt für Schritt durch die komplette Übungsreihe. Du lernst, Bewegung und Atem in Einklang zu bringen und die Struktur der Serie bewusst zu erleben.

Was dich erwartet:

– Eine behutsam angeleitete Full Primary Series
– Raum für Achtsamkeit, Fokus und Atembewusstsein
– Tipps & Modifikationen zur individuellen Anpassung
– Sanfte Assists zur Unterstützung in einzelnen Asanas

Für wen ist die Klasse geeignet?

– Ashtanga-Yogis und alle, die es werden wollen
– Geübte Yogis, die die gesamte Serie erleben möchten
– Neulinge mit Interesse an einer intensiven, strukturierten Praxis

Eine besondere Gelegenheit, um tiefer in die Praxis einzutauchen und die Wirkung der ersten Serie in ihrer Ganzheit zu erfahren.

Datum + Zeit: 31.01.2026 | 12:30 - 14:30

Invest: Drop-In: 19,00 EUR oder Check-In via USC, Wellpass + Hansefit

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YIN YOGA: FOKUS HÜFTE MIT DANA

In diesem Special folgen wir dem Prinzip: durch die Hüfte ins Herz.

Zunächst widmen wir uns den Muskeln, die das Hüftgelenk umspannen – Hüftbeuger, Hamstrings, Adduktoren und die Gluteus-Gruppe. Durch lang gehaltene Yin-Asanas laden wir diese Strukturen ein, loszulassen und mehr Beweglichkeit zuzulassen. Gleichzeitig stimulieren wir die Gelenkkapsel der Hüftgelenke, um auch in der Tiefe Raum und Durchlässigkeit zu schaffen.

Doch die Hüfte ist mehr als nur ein biomechanischer Knotenpunkt. Sie gilt als ein Ort, an dem Emotionen gespeichert werden – ein Melting Pot unserer Gefühle. In der Stille des Yin Yoga geben wir diesen Empfindungen Raum.

Zum Abschluss öffnen wir mit herzöffnenden Asanas die Vorderseite des Oberkörpers. So darf sich das, was in der Hüfte gelöst wurde, nach oben ausbreiten – hinein ins Herz, in Weite, Weichheit und Verbundenheit.

Freu dich auf 90 Minuten Yin Yoga mit Dana. Dieses Special ist für Jeden geeignet: Yoga-Neulinge, Spiritual Warriors und Alltags-Yogis. Come as you are.

Datum + Zeit: SO 25.01. | 13:00 - 14:00

Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR

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ON BEAT: VINYASA XL MIT JAMILA

Dynamisch, kraftvoll und fließend – diese Vinyasa Class verbindet energetische Sequenzen mit elektronischen Beats in der XL Variante ( 90 Minuten ).

Kraftvolle Flows im Vinyasa-Stil werden im Takt der Musik (On Beat) geübt.

Level: Intermediate

Yoga-Erfahrung ist von Vorteil – du solltest gängige Asanas sicher beherrschen, um dich ganz dem Flow und der Musik hingeben zu können.

Datum + Zeit: 24.01.2026 | 12:30 - 14:00

Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR

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power and peace mit kim + vicy (GER)

Die Feiertage liegen hinter uns und das neue Jahr hat begonnen – voller guter Vorsätze, frischer Energie und einer ordentlichen Portion Ambition. Genau jetzt fällt es oft schwer, die richtige Balance zwischen Entspannung und Durchpowern zu finden.

In 111 Minuten schenken euch Vicy und Kim genau diesen Ausgleich: eine harmonische Mischung aus Yin und Yang, die euch wieder in eure Mitte bringt. Ihr könnt in eure Kraft kommen – ganz ohne Überanstrengung oder Stress – und zum Abschluss tief in die wohltuende Ruhe des Yin eintauchen.

Die beiden verbinden dynamisches Power Vinyasa mit Einflüssen aus dem Synergy Yoga mit weichen Sequenzen aus dem somatischen Yin. 

Ein Moment für euch, um klar im Kopf und gestärkt im Körper ins neue Jahr zu starten.

Bis zum 24.12. bekommt ihr noch den Early Bird. Das perfekte Geschenk für eure Liebsten.

Datum + Zeit: 11.01.2026 | 13:00 - 14:51

Invest: early bird: 24,00 EUR | regular: 29,00 EUR

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inner peace: meditation + yin yoga mit dana

Yin Yoga lädt dich ein, zu entschleunigen und tief in deinen Körper hineinzuspüren. In lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung stimulieren wir dein Fasziengewebe und schenken deinem Nervensystem die Möglichkeit, in den Ruhemodus zu schalten. Mit vielen Hilfsmitteln bettet Dana dich weich wie auf Wolken – damit du dich sicher fühlst und ganz loslassen kannst. Ein Fest für deinen Parasympathikus und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Eingeläutet wird die Yin Yoga Praxis mit gemeinsamen Mantra singen und einer Tiefenatemmeditation, um dich auf allen Ebenen auf die stille Praxis vorzubereiten. 

Dieses Special ist für alle geeignet: Yoga-Neulinge, Spiritual Warriors und Alltags-Yogis. Come as you are.

Datum + Zeit: SA 10.01. | 13:00 - 14:30

Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR

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