workshops + events
anna rossow - rückbeugen + armbalancen
rückbeugen + armbalancen mit anna rossow (ger)
Anna Rossow zählt es zu ihrem großen Glück, von renommierten Ashtanga-Yoga-Meister:innen wie Sharath R. Jois, Richard Freeman, Nancy Gilgoff, Chuck Miller und Maty Ezraty gelernt und über viele Jahre hinweg durch den finnischen Lehrer Cole Dano begleitet worden zu sein. Die Ashtanga-Methode fasziniert sie besonders, da sie die „blinden Stellen“ der Körper-Geist-Verbindung sichtbar macht. Als Heilpraktikerin mit über fünfjähriger osteopathischer Ausbildung an der Internationalen Akademie für Osteopathie und fortlaufenden Weiterbildungen in Finnland und Hamburg verbindet sie tiefes körperliches Verständnis mit achtsamer Praxis. Mit präzisem Blick und viel Feingefühl unterstützt sie ihre Schülerinnen dabei, festgefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und zu lösen – für eine freudevolle, heilsame und nachhaltige Yogaerfahrung.
Samstag
11-13 Uhr Technik-Klasse mit Anatomie, individuelle Details und Ausrichtungsideen zum Thema Schultergürtel und Armbalancen
14-16 Uhr geführte Klasse und Playground zum Thema Schultergürtel
Die Bewegung der Schulter und Arme während der Yoga Praxis ist nicht zu unterschätzen. Wir lernen diese Körperpartien präzise einzusetzen. Kraftvoll und geschmeidig optimieren wir die Bewegungsabläufe von "Herabschauenden Hund" bis zu "Armbalance Positionen"
Sonntag
11-13 Uhr Technik-Klasse mit Anatomie, individuelle Details und Ausrichtungsideen zum Thema Rücken und Rückbeugen
14-16 Uhr geführte Klasse und Playground zum Thema Rückbeugen
Du lernst die Anatomie und Ausrichtung der Wirbelsäule und des Schultergürtels kennen, so dass Du die Bewegungen in den verschiedensten Asanas, an diesem Tag besondres die Rückbeugenden Asanas, auf einer gesunden Basis fördern kannst. Wir wecken unseren Rücken mit Rückbeugen, Vorbeugen und Drehübungen auf und lernen zu den verschiedenen Asanas individuell angepasste Adjustments (Hilfestellungen).
Dieser Workshop ist für alle SchülerInnen die Interesse haben die ersten Schritte zu Armbalance Positionen zu nehmen und auch für alle SchülerInnen die sich schon mit den Armbalance Positionen vertraut fühlen aber die Abläufe optimieren wollen.
Daten + Zeiten:
07.02.2026 | 11:00 - 16:00
08.02.2026 | 11:00 - 16:00
Invest:
Early Bird: 160 € (bis 31.12.2025)
Regular: 200 € (ab 01.01.2026)
eric bennewitz - ASHTANGA WORKSHOP SERIES | PART 1 (eng)
ASHTANGA YOGA WORKSHOP SERIES (3 PARTS) WITH ERIC BENNEWITZ (ENG)
In this workshop, we will discuss and practice poses from the Ashtanga Primary Series at a slower pace to highlight how they can be adapted to your practice. In other words, you will discover that each pose is there to fit your body, not your body to fit into each pose.
Join Eric in developing your practice through the various techniques used in Ashtanga Yoga in a non-dogmatic format:
Part 1 – Sun salutations & standing poses of the Primary Series
Date & Time: Saturday 21.02.26 | 14:00-17:00
Basics of Ashtanga Yoga breathing.
Adapting the 9 Drishti (gazing points) to deepen focus and presence.
Understanding your unique Yoga anatomy in sun salutations and the standing sequence.
Adapting poses to your unique body, level of practice, age and/or injury.
Transitioning options for jumping back and jumping through between poses.
Part 2 – Seated poses and arm balances of the Primary Series
Date & Time: Saturday 07.03.26 | 14:00-17:00
Understanding your unique Yoga anatomy in the seated pose sequence & arm balances.
Adapting poses to your unique body, level of practice, age and/or injury.
Preparation techniques for seated poses and Shoulder Pressing pose arm balance.
Transitioning options for jumping back and jumping through between poses.
Part 3 – The finishing sequence of the Primary Series (backbends, headstands, shoulder stands & Lotus pose)
Date & Time: Saturday 21.03.26 | 14:00-17:00
Understanding your unique Yoga anatomy in the finishing sequence.
Adapting poses to your unique body, level of practice, age and/or injury.
Preparation techniques for backbends, shoulder stand, headstands and Lotus pose.
Transitioning options for jumping back and jumping through between poses.
In understanding and practicing these topics together at this workshop, you will enhance your awareness and confidence for future Ashtanga practices.
Date & Time:
21.02.2026 | 14:00 - 17:00
07.03.2026 | 14:00 - 17:00
21.03.2026 | 14:00 - 17:00
Invest:
50,00 EUR per session
150,00 EUR for the combo ticket
ON BEAT: VINYASA XL mit jamila
ON BEAT: VINYASA XL MIT JAMILA
Dynamisch, kraftvoll und fließend – diese Vinyasa Class verbindet energetische Sequenzen mit elektronischen Beats in der XL Variante ( 90 Minuten ).
Kraftvolle Flows im Vinyasa-Stil werden im Takt der Musik (On Beat) geübt.
Level: Intermediate
Yoga-Erfahrung ist von Vorteil – du solltest gängige Asanas sicher beherrschen, um dich ganz dem Flow und der Musik hingeben zu können.
Datum & Zeit: SO 22.02, | 15:00 - 16:30
Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR
MATT GIORDANO - ARM BALANCES (ENG)
ARM BALANCES: 3 ACTIONS FOR SUCCESS WITH MATT GIORDANO (ENG)
THE SECRET IS SIMPLE
Finding ease in arm balances can seem like a mystery and it can be frustrating to figure them out while struggling to breathe in positions that feel constricting. The secret to arm balances is simple, but it is not always easy to put into action. Picture a balance scale, the old-fashioned kind. When both sides are even, the scale is “balanced.” There is no difference between a balance scale and your body, but it’s visually harder to understand. The center of the scale is where your hand meets your wrists.
In this workshop we learn techniques that allow us to find ease in Arm Balances, feel stable and grounded as we elevate our bodies.
Date & Time:
02.03.2026 | 18:00 - 20:30
Invest:
75,00 EUR
MATT GIORDANo - HAPPY HEALTHY SHOULDERS (ENG)
HAPPY HEALthy shoulders with matt giordano (eng)
STRETCH, STRENGTHEN, AND IMPROVE FUNCTIONALITY OF YOUR SHOULDERS
Open your shoulders and discover the biomechanics that truly make it happen. Many believe that simply repeating a movement will eventually lead to progress, but that only works if what we repeat is actually effective.
This class helps you connect deeply with your body while gaining a clear understanding of a joint that can otherwise feel complex and elusive.
After recovering my own shoulder from a shattered collarbone and fractured scapula, I’ve gathered a range of valuable tools that I’m eager to share.
Suitable for all levels, whether you’re here for rehabilitation or to advance your practice.
Date + Time: 03.03.2026 | 18:00 - 20:30
Invest: 75,00 EUR
POWER + PEACE mit Kim & Vicy
POWER + PEACE MIT KIM & VICY
Manchmal fällt es schwer, die richtige Balance zwischen Entspannung und Durchpowern zu finden.
In 111 Minuten schenken euch Vicy und Kim genau diesen Ausgleich: eine harmonische Mischung aus Yin und Yang, die euch wieder in eure Mitte bringt. Ihr könnt in eure Kraft kommen – ganz ohne Überanstrengung oder Stress – und zum Abschluss tief in die wohltuende Ruhe des Yin eintauchen.
Die beiden verbinden dynamisches Power Vinyasa mit Einflüssen aus dem Synergy Yoga mit weichen Sequenzen aus dem somatischen Yin.
Ein Moment für euch, um den Kopf frei zu machen und den Körper zu stärken.
Datum + Zeit:
SO 08.03. | 14:30 - 16:21
Invest:
Early bird: 25,00 EUR (bis 15.02.)
Regualr: 29,00 EUR
SAVE YOUR SPOT here
ROCKET BEATS IMMERSIVE
ROCKET BEATS IMMERSIVE (ENG)
WHAT TO EXPECT
This is a series of 4 x 150 minute sessions held over a single weekend. Each session is dedicated to a particular direction of travel – attend one session to focus on a single direction of travel or all 4 to achieve a well-rounded practice.
Each session consists of….
An introduction to each direction of travel
A 60 minute direction-focussed workshop
A 90 minute direction-focussed asana practice
Who is this suitable for?
This weekend is suitable for anyone who has a regular dynamic yoga practice and wants to do more. Whether you are a teacher or just love the practice, this weekend will encourage you to find stillness through dynamic movement, helping you develop a well-rounded personal practice and maybe also giving you the tools to help others do the same.
SCHEDULE:
SATURDAY
Morning session - 10:30- 13:00 - Morning Practice
Afternoon session - 15.00 - 17.30 - Afternoon Workshops
SUNDAY
Morning session - 10:30- 13:00 - Morning Practice
Afternoon session - 15.00 - 17.30 - Afternoon Workshops
INVEST:
early bird: 185,00 EUR
regular: 205,00 EUR
anna rossow - YOGA ANATomie + PLAYGROUND
YOGA ANATomie + playground mit anna rossow
Anna Rossow zählt es zu ihrem großen Glück, von renommierten Ashtanga-Yoga-Meister:innen wie Sharath R. Jois, Richard Freeman, Nancy Gilgoff, Chuck Miller und Maty Ezraty gelernt und über viele Jahre hinweg durch den finnischen Lehrer Cole Dano begleitet worden zu sein. Die Ashtanga-Methode fasziniert sie besonders, da sie die „blinden Stellen“ der Körper-Geist-Verbindung sichtbar macht. Als Heilpraktikerin mit über fünfjähriger osteopathischer Ausbildung an der Internationalen Akademie für Osteopathie und fortlaufenden Weiterbildungen in Finnland und Hamburg verbindet sie tiefes körperliches Verständnis mit achtsamer Praxis. Mit präzisem Blick und viel Feingefühl unterstützt sie ihre Schülerinnen dabei, festgefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und zu lösen – für eine freudevolle, heilsame und nachhaltige Yogaerfahrung.
SAMSTAG
11-13 Uhr Technik-Klasse mit Anatomie, individuelle Details und Ausrichtungsideen zum Thema Becken, Bandhas und Beinachse
14-16 Uhr geführte Klasse und Playground zum Thema Becken und Bandhas
Durch eine bewusste Aufrichtung des Beckens und Optimierung der feinen Bewegungen unseres Körpers können wir schon die Standpositionen nutzen um die Hüftbeweglichkeit zu verbessern und ausserdem ein besseren Kontakt zu unserer Mitte zu erlangen. Wir finden an diesem Tag Wege um das Becken und die Bandhas besser zu verstehen, zu spüren und bewusst zu aktivieren. Somit können wir Kraft mit Leichtigkeit verbinden.
SONNTAG
11-13 Uhr Technik-Klasse mit Anatomie, individuelle Details und Ausrichtungsideen zum Thema Nervensystem und energetische Anatomie
14-16 Uhr geführte Klasse und Playground zum Thema Nervensystem
Du bekommst einen Überblick von dem Nervensystem und einen vielschichtigen Einblick von weiteren Einflüssen, wie z.B. den Zusammenhang zwischen der Atmung und dem Nervensystem und den inneren Organen. Wir schauen wie diese Systeme zusammen wirken und wie wir auf praktischer Ebene yogische Techniken, wie Pranayama, Meditationsübungen und die Asanapraxis nutzen können, um unser Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen und unsere Gesundheit fördern können.
INVEST:
Early Bird: 160 € (bis 31.08.2026)
Regular: 200 € (ab 01.09.2026)
lucie beyer - Handstand Weekend Intensive
Handstand Weekend Intensive mit lucie beyer
Der Fokus des Intensives liegt auf deiner individuellen Praxis. Gemeinsam werden wir herausfinden, woran du gerade arbeitest und wie deine Ziele optimal unterstützt werden können. Und dann wird trainiert!!!
Ablauf:
Samstag: 3 Workshops
9-11 // 11:30-13:30 // 15-17 Uhr
Sonntag: 2 Workshops
10-12 // 12:30 - 14:00 Uhr
Themen:
Alignment & Balance
Kraftaufbau
Mobility & Flexibilität
Pre-habilitation
Die physikalischen Kräfte in der Handstand Praxis
All time classic entries
Creative entries
Shapes & Sequences
Sidebending, Weightshifts & Piano
Material: Canes, Cubes, Parallettes...
Spotting Techniques
Selfmassage & Cool Down
Maximale Teilnehmer:innenzahl: 20
Level: Nur mit Handstand-Vorerfahrung! Das heißt konkret, dass du eine gute Grundfitness mitbringen solltest und schon allein an der Wand hochkicken können musst. Du brauchst keinen freien Handstand halten können.
Das Wochenende kann nur im Ganzen gebucht werden.
Invest:
Early Bird (Überweisung bis 01.09.2026): 270€
danach: 290€
SAVE YOUR SPOT here
Lucie Beyer
MOVER BY HEART ♡
Lucie Beyer ist Dozentin und Ausbilderin für Yoga, AcroYoga, Thai-Yoga-Massage, Kids-Yoga und buddhistische Achtsamkeitsmeditation.
Mit ihrer offenen und authentischen Art liegt es ihr besonders am Herzen, einen vertrauensvollen Raum für Weiterentwicklung und Lernerfahrung zu schaffen.
Lucie Beyer hat zwei Bücher veröffentlicht:"Finde Deinen Yogaweg - mit Yogaphilosophie und dem eigenen Sutra zu höchster Power” über Yogaphilosophie und persönliche Entwicklung sowie ein Handstand-Buch, das die Welt des Yoga auf den Kopf stellt.
Ihre Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten und Leichtigkeit sowie Frieden in sich und ihrem Körper zu finden. Du findest sie entweder in ihrer Heimatstadt Füssen oder auf Festivals, Konferenzen, Workshops, Ausbildungen und Retreats in Deutschland und weltweit.
Besonders beliebt sind ihre ganzheitlichen 300h-Yogalehrer:innen-Ausbildungen im Allgäu. Mehr Infos hier!
Instagram: lucie.beyer
Website: www.lucieinthesky.org
Kontakt: office@lucieinthesky.org
lucie beyer - Fluffy Friday Thai Massage Workshop
Fluffy Friday mit Lucie Beyer
~ Thai Yoga Massage Workshop Deluxe
Erfahre die heilende Berührung der Thai Massage und tauche ein in einen Raum der Entspannung und des Loslassens. Spielerisch und achtsam zugleich erschaffen wir einen magischen Raum voll “Metta” (liebevolle Achtsamkeit) und geniessen die Kunst der Berührung im Geben und Empfangen.
In diesem Workshop bist du richtig, wenn du dich erden, den Rucksack in den Schultern loslassen und einen so richtig entspannten Freitagabend verbringen möchtest.
Meine Einladung an Dich: „Werde leicht!“
Anmeldung bitte nur zu zweit.
Open level! Du bist auch ohne Vorerfahrung herzlich willkommen.
Wann?
Freitag 18.12.2026 18:00 - 20:00h
Wo?
Studio Winterhude, Gertigstraße 4c
Invest
Early Bird bis 01.09.2026 //. 90€ (45€ pro Person)
Regulär //. 108€ (54€ pro Person)
Lucie Beyer
MOVER BY HEART ♡
Lucie Beyer ist Dozentin und Ausbilderin für Yoga, AcroYoga, Thai-Yoga-Massage, Kids-Yoga und buddhistische Achtsamkeitsmeditation.
Mit ihrer offenen und authentischen Art liegt es ihr besonders am Herzen, einen vertrauensvollen Raum für Weiterentwicklung und Lernerfahrung zu schaffen.
Lucie Beyer hat zwei Bücher veröffentlicht:"Finde Deinen Yogaweg - mit Yogaphilosophie und dem eigenen Sutra zu höchster Power” über Yogaphilosophie und persönliche Entwicklung sowie ein Handstand-Buch, das die Welt des Yoga auf den Kopf stellt.
Ihre Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten und Leichtigkeit sowie Frieden in sich und ihrem Körper zu finden. Du findest sie entweder in ihrer Heimatstadt Füssen oder auf Festivals, Konferenzen, Workshops, Ausbildungen und Retreats in Deutschland und weltweit.
Besonders beliebt sind ihre ganzheitlichen 300h-Yogalehrer:innen-Ausbildungen im Allgäu. Mehr Infos hier!
Instagram: lucie.beyerWebsite: www.lucieinthesky.orgKontakt: office@lucieinthesky.org
Rocket 3 with kim carolina (eng)
rocket 3 with kim carolina (eng)
Rocket 3 is a combination of the Rocket 1 and Rocket 2 sequences. It is fast paced, and combines fun transitions from Ashtanga's 1st through 3rd series'.
Advanced Asana is not a workout, but a journey into the mind-body connection, where each movement is a meditation and every pose an opportunity to transcend the ordinary.
This practice will guide you through inversions and complex peak poses, requiring focus, strength and breath control. As you move through the flow, you’ll be encouraged to cultivate a meditative state, focusing inward to maintain balance, stability, and inner calm amidst the intensity.
Despite the challenges, the energy in the shala remains light and uplifting, with moments of laughter and joy. This class embraces the balance between effort and ease, inviting you to approach your practice with both determination and a sense of playfulness. Expect to leave feeling empowered, centered, and deeply connected to your inner strength.
Date + Time: 01.02.2026 | 13:00 - 15:00
Invest: 19,00 EUR or check in via USC, Wellpass + Hansefit
SAVE YOUR SPOT here
ashtanga xtra - full primary series mit sara (GER)
ASHTANGA XTRA - FULL PRIMARY SERIES MIT SARA (GER)
Die „Erste Serie“ ist die traditionelle Abfolge im Ashtanga Yoga – über Generationen hinweg praktiziert, kraftvoll und energetisierend. In diesem Special nehmen wir uns die Zeit, die vollständige Serie gemeinsam unter achtsamer Anleitung zu üben.
Sara Gomo führt dich mit Klarheit, Präsenz und Erfahrung Schritt für Schritt durch die komplette Übungsreihe. Du lernst, Bewegung und Atem in Einklang zu bringen und die Struktur der Serie bewusst zu erleben.
Was dich erwartet:
– Eine behutsam angeleitete Full Primary Series
– Raum für Achtsamkeit, Fokus und Atembewusstsein
– Tipps & Modifikationen zur individuellen Anpassung
– Sanfte Assists zur Unterstützung in einzelnen Asanas
Für wen ist die Klasse geeignet?
– Ashtanga-Yogis und alle, die es werden wollen
– Geübte Yogis, die die gesamte Serie erleben möchten
– Neulinge mit Interesse an einer intensiven, strukturierten Praxis
Eine besondere Gelegenheit, um tiefer in die Praxis einzutauchen und die Wirkung der ersten Serie in ihrer Ganzheit zu erfahren.
Datum + Zeit: 31.01.2026 | 12:30 - 14:30
Invest: Drop-In: 19,00 EUR oder Check-In via USC, Wellpass + Hansefit
YIN YOGA: FOKUS HÜFTE MIT DANA
YIN YOGA: FOKUS HÜFTE MIT DANA
In diesem Special folgen wir dem Prinzip: durch die Hüfte ins Herz.
Zunächst widmen wir uns den Muskeln, die das Hüftgelenk umspannen – Hüftbeuger, Hamstrings, Adduktoren und die Gluteus-Gruppe. Durch lang gehaltene Yin-Asanas laden wir diese Strukturen ein, loszulassen und mehr Beweglichkeit zuzulassen. Gleichzeitig stimulieren wir die Gelenkkapsel der Hüftgelenke, um auch in der Tiefe Raum und Durchlässigkeit zu schaffen.
Doch die Hüfte ist mehr als nur ein biomechanischer Knotenpunkt. Sie gilt als ein Ort, an dem Emotionen gespeichert werden – ein Melting Pot unserer Gefühle. In der Stille des Yin Yoga geben wir diesen Empfindungen Raum.
Zum Abschluss öffnen wir mit herzöffnenden Asanas die Vorderseite des Oberkörpers. So darf sich das, was in der Hüfte gelöst wurde, nach oben ausbreiten – hinein ins Herz, in Weite, Weichheit und Verbundenheit.
Freu dich auf 90 Minuten Yin Yoga mit Dana. Dieses Special ist für Jeden geeignet: Yoga-Neulinge, Spiritual Warriors und Alltags-Yogis. Come as you are.
Datum + Zeit: SO 25.01. | 13:00 - 14:00
Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR
ON BEAT: VINYASA XL MIT JAMILA
ON BEAT: VINYASA XL MIT JAMILA
Dynamisch, kraftvoll und fließend – diese Vinyasa Class verbindet energetische Sequenzen mit elektronischen Beats in der XL Variante ( 90 Minuten ).
Kraftvolle Flows im Vinyasa-Stil werden im Takt der Musik (On Beat) geübt.
Level: Intermediate
Yoga-Erfahrung ist von Vorteil – du solltest gängige Asanas sicher beherrschen, um dich ganz dem Flow und der Musik hingeben zu können.
Datum + Zeit: 24.01.2026 | 12:30 - 14:00
Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR
POWER AND PEACE mit kim + vicy (Ger)
power and peace mit kim + vicy (GER)
Die Feiertage liegen hinter uns und das neue Jahr hat begonnen – voller guter Vorsätze, frischer Energie und einer ordentlichen Portion Ambition. Genau jetzt fällt es oft schwer, die richtige Balance zwischen Entspannung und Durchpowern zu finden.
In 111 Minuten schenken euch Vicy und Kim genau diesen Ausgleich: eine harmonische Mischung aus Yin und Yang, die euch wieder in eure Mitte bringt. Ihr könnt in eure Kraft kommen – ganz ohne Überanstrengung oder Stress – und zum Abschluss tief in die wohltuende Ruhe des Yin eintauchen.
Die beiden verbinden dynamisches Power Vinyasa mit Einflüssen aus dem Synergy Yoga mit weichen Sequenzen aus dem somatischen Yin.
Ein Moment für euch, um klar im Kopf und gestärkt im Körper ins neue Jahr zu starten.
Bis zum 24.12. bekommt ihr noch den Early Bird. Das perfekte Geschenk für eure Liebsten.
Datum + Zeit: 11.01.2026 | 13:00 - 14:51
Invest: early bird: 24,00 EUR | regular: 29,00 EUR
INNER PEACE: MEDITATION + YOGA MIT DANA
inner peace: meditation + yin yoga mit dana
Yin Yoga lädt dich ein, zu entschleunigen und tief in deinen Körper hineinzuspüren. In lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung stimulieren wir dein Fasziengewebe und schenken deinem Nervensystem die Möglichkeit, in den Ruhemodus zu schalten. Mit vielen Hilfsmitteln bettet Dana dich weich wie auf Wolken – damit du dich sicher fühlst und ganz loslassen kannst. Ein Fest für deinen Parasympathikus und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Eingeläutet wird die Yin Yoga Praxis mit gemeinsamen Mantra singen und einer Tiefenatemmeditation, um dich auf allen Ebenen auf die stille Praxis vorzubereiten.
Dieses Special ist für alle geeignet: Yoga-Neulinge, Spiritual Warriors und Alltags-Yogis. Come as you are.
Datum + Zeit: SA 10.01. | 13:00 - 14:30
Invest: Check-In via USC, Wellpass + Hansefit | Drop-In: 19,00 EUR
