workshops + events
POWER AND PEACE mit kim + vicy (Ger)
power and peace mit kim + vicy (GER)
Die Feiertage liegen hinter uns und das neue Jahr hat begonnen – voller guter Vorsätze, frischer Energie und einer ordentlichen Portion Ambition. Genau jetzt fällt es oft schwer, die richtige Balance zwischen Entspannung und Durchpowern zu finden.
In 111 Minuten schenken euch Vicy und Kim genau diesen Ausgleich: eine harmonische Mischung aus Yin und Yang, die euch wieder in eure Mitte bringt. Ihr könnt in eure Kraft kommen – ganz ohne Überanstrengung oder Stress – und zum Abschluss tief in die wohltuende Ruhe des Yin eintauchen.
Die beiden verbinden dynamisches Power Vinyasa mit Einflüssen aus dem Synergy Yoga mit weichen Sequenzen aus dem somatischen Yin.
Ein Moment für euch, um klar im Kopf und gestärkt im Körper ins neue Jahr zu starten.
Bis zum 24.12. bekommt ihr noch den Early Bird. Das perfekte Geschenk für eure Liebsten.
Datum + Zeit: 11.01.2026 | 13:00 - 14:51
Invest: early bird: 24,00 EUR | regular: 29,00 EUR
ashtanga xtra - full primary series mit sara (GER)
ASHTANGA XTRA - FULL PRIMARY SERIES MIT SARA (GER)
Die „Erste Serie“ ist die traditionelle Abfolge im Ashtanga Yoga – über Generationen hinweg praktiziert, kraftvoll und energetisierend. In diesem Special nehmen wir uns die Zeit, die vollständige Serie gemeinsam unter achtsamer Anleitung zu üben.
Sara Gomo führt dich mit Klarheit, Präsenz und Erfahrung Schritt für Schritt durch die komplette Übungsreihe. Du lernst, Bewegung und Atem in Einklang zu bringen und die Struktur der Serie bewusst zu erleben.
Was dich erwartet:
– Eine behutsam angeleitete Full Primary Series
– Raum für Achtsamkeit, Fokus und Atembewusstsein
– Tipps & Modifikationen zur individuellen Anpassung
– Sanfte Assists zur Unterstützung in einzelnen Asanas
Für wen ist die Klasse geeignet?
– Ashtanga-Yogis und alle, die es werden wollen
– Geübte Yogis, die die gesamte Serie erleben möchten
– Neulinge mit Interesse an einer intensiven, strukturierten Praxis
Eine besondere Gelegenheit, um tiefer in die Praxis einzutauchen und die Wirkung der ersten Serie in ihrer Ganzheit zu erfahren.
Datum + Zeit: 31.01.2026 | 12:30 - 14:30
Invest: Drop-In: 19,00 EUR oder Check-In via USC, Wellpass + Hansefit
Rocket 3 with kim carolina (eng)
rocket 3 with kim carolina (eng)
Rocket 3 is a combination of the Rocket 1 and Rocket 2 sequences. It is fast paced, and combines fun transitions from Ashtanga's 1st through 3rd series'.
Advanced Asana is not a workout, but a journey into the mind-body connection, where each movement is a meditation and every pose an opportunity to transcend the ordinary.
This practice will guide you through inversions and complex peak poses, requiring focus, strength and breath control. As you move through the flow, you’ll be encouraged to cultivate a meditative state, focusing inward to maintain balance, stability, and inner calm amidst the intensity.
Despite the challenges, the energy in the shala remains light and uplifting, with moments of laughter and joy. This class embraces the balance between effort and ease, inviting you to approach your practice with both determination and a sense of playfulness. Expect to leave feeling empowered, centered, and deeply connected to your inner strength.
Date + Time: 01.02.2026 | 13:00 - 15:00
Invest: 19,00 EUR or check in via USC, Wellpass + Hansefit
SAVE YOUR SPOT here
rückbeugen + armbalancen mit anna rossow
rückbeugen + armbalancen mit anna rossow (ger)
Anna Rossow zählt es zu ihrem großen Glück, von renommierten Ashtanga-Yoga-Meister:innen wie Sharath R. Jois, Richard Freeman, Nancy Gilgoff, Chuck Miller und Maty Ezraty gelernt und über viele Jahre hinweg durch den finnischen Lehrer Cole Dano begleitet worden zu sein. Die Ashtanga-Methode fasziniert sie besonders, da sie die „blinden Stellen“ der Körper-Geist-Verbindung sichtbar macht. Als Heilpraktikerin mit über fünfjähriger osteopathischer Ausbildung an der Internationalen Akademie für Osteopathie und fortlaufenden Weiterbildungen in Finnland und Hamburg verbindet sie tiefes körperliches Verständnis mit achtsamer Praxis. Mit präzisem Blick und viel Feingefühl unterstützt sie ihre Schülerinnen dabei, festgefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und zu lösen – für eine freudevolle, heilsame und nachhaltige Yogaerfahrung.
Samstag
11-13 Uhr Technik-Klasse mit Anatomie, individuelle Details und Ausrichtungsideen zum Thema Schultergürtel und Armbalancen
14-16 Uhr geführte Klasse und Playground zum Thema Schultergürtel
Die Bewegung der Schulter und Arme während der Yoga Praxis ist nicht zu unterschätzen. Wir lernen diese Körperpartien präzise einzusetzen. Kraftvoll und geschmeidig optimieren wir die Bewegungsabläufe von "Herabschauenden Hund" bis zu "Armbalance Positionen"
Sonntag
11-13 Uhr Technik-Klasse mit Anatomie, individuelle Details und Ausrichtungsideen zum Thema Rücken und Rückbeugen
14-16 Uhr geführte Klasse und Playground zum Thema Rückbeugen
Du lernst die Anatomie und Ausrichtung der Wirbelsäule und des Schultergürtels kennen, so dass Du die Bewegungen in den verschiedensten Asanas, an diesem Tag besondres die Rückbeugenden Asanas, auf einer gesunden Basis fördern kannst. Wir wecken unseren Rücken mit Rückbeugen, Vorbeugen und Drehübungen auf und lernen zu den verschiedenen Asanas individuell angepasste Adjustments (Hilfestellungen).
Dieser Workshop ist für alle SchülerInnen die Interesse haben die ersten Schritte zu Armbalance Positionen zu nehmen und auch für alle SchülerInnen die sich schon mit den Armbalance Positionen vertraut fühlen aber die Abläufe optimieren wollen.
Daten + Zeiten:
07.02.2026 | 11:00 - 16:00
08.02.2026 | 11:00 - 16:00
Invest:
Early Bird: 160 € (bis 31.12.2025)
Regular: 200 € (ab 01.01.2026)
ASHTANGA WORKSHOP SERIES PART with eric bennewitz (eng)
ASHTANGA YOGA WORKSHOP SERIES (3 PARTS) WITH ERIC BENNEWITZ (ENG)
In this workshop, we will discuss and practice poses from the Ashtanga Primary Series at a slower pace to highlight how they can be adapted to your practice. In other words, you will discover that each pose is there to fit your body, not your body to fit into each pose.
Join Eric in developing your practice through the various techniques used in Ashtanga Yoga in a non-dogmatic format:
Part 1 – Sun salutations & standing poses of the Primary Series
Date & Time: Saturday 21.02.26 | 14:00-17:00
Basics of Ashtanga Yoga breathing.
Adapting the 9 Drishti (gazing points) to deepen focus and presence.
Understanding your unique Yoga anatomy in sun salutations and the standing sequence.
Adapting poses to your unique body, level of practice, age and/or injury.
Transitioning options for jumping back and jumping through between poses.
Part 2 – Seated poses and arm balances of the Primary Series
Date & Time: Saturday 07.03.26 | 14:00-17:00
Understanding your unique Yoga anatomy in the seated pose sequence & arm balances.
Adapting poses to your unique body, level of practice, age and/or injury.
Preparation techniques for seated poses and Shoulder Pressing pose arm balance.
Transitioning options for jumping back and jumping through between poses.
Part 3 – The finishing sequence of the Primary Series (backbends, headstands, shoulder stands & Lotus pose)
Date & Time: Saturday 21.03.26 | 14:00-17:00
Understanding your unique Yoga anatomy in the finishing sequence.
Adapting poses to your unique body, level of practice, age and/or injury.
Preparation techniques for backbends, shoulder stand, headstands and Lotus pose.
Transitioning options for jumping back and jumping through between poses.
In understanding and practicing these topics together at this workshop, you will enhance your awareness and confidence for future Ashtanga practices.
Date & Time:
21.02.2026 | 14:00 - 17:00
07.03.2026 | 14:00 - 17:00
21.03.2026 | 14:00 - 17:00
Invest:
50,00 EUR per session
150,00 EUR for the combo ticket
ARM BALANCES WITH MATT GIORDANO (ENG)
ARM BALANCES: 3 ACTIONS FOR SUCCESS WITH MATT GIORDANO (ENG)
THE SECRET IS SIMPLE
Finding ease in arm balances can seem like a mystery and it can be frustrating to figure them out while struggling to breathe in positions that feel constricting. The secret to arm balances is simple, but it is not always easy to put into action. Picture a balance scale, the old-fashioned kind. When both sides are even, the scale is “balanced.” There is no difference between a balance scale and your body, but it’s visually harder to understand. The center of the scale is where your hand meets your wrists.
In this workshop we learn techniques that allow us to find ease in Arm Balances, feel stable and grounded as we elevate our bodies.
Date & Time:
02.03.2026 | 18:00 - 20:30
Invest:
75,00 EUR